O que é Ómega 3?

São ácidos gordos polinsaturados fundamentais ao nosso organismo, possíveis de obter através da nossa alimentação, pois o organismo não é capaz de os produzir em quantidade suficiente.

 

Quais os benefícios?

O ómega 3 é essencial para o bom funcionamento do cérebro, ajudando a melhorar a memória e a capacidade de aprendizagem.

Outros benefícios:

- ajuda no bom funcionamento do sistema circulatório;

- ajuda a prevenir problemas cardiovasculares, como tromboses e arritmias;

- ajuda a reduzir os níveis de triglicéridos;

- ajuda a reduzir a resposta inflamatória.

 

Quais os alimentos ricos em Ómega 3?

São vários os alimentos ricos em Ómega 3, nomeadamente:

- sardinha

- salmão

- atum

- sementes de chia e de linhaça

- nozes  

- produtos hortícolas como espinafres, alho francês e brócolos.

- azeite de oliveira

- óleo fígado de bacalhau

- camarão

- abacate

 

 

Fonte: DGS (Direção Geral de Saúde)