São ácidos gordos polinsaturados fundamentais ao nosso organismo, possíveis de obter através da nossa alimentação, pois o organismo não é capaz de os produzir em quantidade suficiente.
Quais os benefícios?
O ómega 3 é essencial para o bom funcionamento do cérebro, ajudando a melhorar a memória e a capacidade de aprendizagem.
Outros benefícios:
- ajuda no bom funcionamento do sistema circulatório;
- ajuda a prevenir problemas cardiovasculares, como tromboses e arritmias;
- ajuda a reduzir os níveis de triglicéridos;
- ajuda a reduzir a resposta inflamatória.
Quais os alimentos ricos em Ómega 3?
São vários os alimentos ricos em Ómega 3, nomeadamente:
- sardinha
- salmão
- atum
- sementes de chia e de linhaça
- nozes
- produtos hortícolas como espinafres, alho francês e brócolos.
